PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
การว่ายน้ำ
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
Spine Corrector on a mat
การทำซ้ำ
3x
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Build body awareness & control in spinal extension
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- ความสมดุลและการควบคุม
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
