PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: SPINE CORRECTOR
水泳
レベル
上級
セットアップ
Spine Corrector on a mat
リピート
3x
目標とメリット
- Build body awareness & control in spinal extension
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- バランスとコントロール
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Rotate public bone toward mat to balance pelvis
- Low abs lift to support low back; neck stays in line with spine
