PILATESOLOGY ：脊椎矯正器具
水泳
レベル
上級
セットアップ
マットの上で行う背骨矯正
リピート
3x
目標とメリット
- 脊柱伸展における身体認識と制御力を養う
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- バランスとコントロール
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- 骨盤のバランスを整えるために、パブリックボーンをマットの方に向けて回転させる
- 下腹部を引き上げて腰を支え、首は背骨と一直線になるように保つ
