PILATESOLOGY : URZĄDZENIE DO KOREKCJI KRĘGOSŁUPA
Pływanie
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
Korektor kręgosłupa na macie
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Rozwijaj świadomość ciała i kontrolę nad wyprostem kręgosłupa
- Rozciągnij przednią część tułowia oraz biodra, mięśnie czworogłowe i klatkę piersiową
- Równowaga i kontrola
WSKAZÓWKI I PORADY
- Uczeń jest gotowy, jeśli doskonale wykonuje skok „Swan Dive” na wszystkich przyrządach oraz ćwiczenie z paskami do podciągania się
- Obróć kość publiczną w stronę maty, aby wyrównać miednicę
- Napnij dolne mięśnie brzucha, aby wzmocnić dolną część pleców; szyja powinna pozostawać w jednej linii z kręgosłupem
