提示与提示

• 在整个练习过程中保持上身不动。
• 保持上臀部叠放在下臀部之上，不要向后滚动。
• 在这项动态练习中，将下肢压向垫子，以保持稳定。
• 始终控制腿的重量。不要让重力把工作腿拉下来。