PILATESOLOGY エンサイクロペディア
サイドキック ホットポテト
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 脚、座面、腰を強化。
- 体幹を強化し、安定させる。
- 股関節の柔軟性と可動域を高める。
- リズムと流れを作る。
TIPS & CUES
- エクササイズ中は上半身を動かさないこと。
- 上側の股関節を下側の股関節の上に重ねるようにして、後ろに倒さないようにする。
- 下の脚をマットに押しつけ、このダイナミックなエクササイズの安定性を作る。
- 常に脚の重さをコントロールする。重力に足を引っ張られないように。
