เคล็ดลับและคำแนะนำ

• ให้ส่วนบนของร่างกายนิ่งอยู่กับที่ตลอดการออกกำลังกาย
• ให้สะโพกส่วนบนทับบนสะโพกส่วนล่าง และอย่ากลิ้งกลับไป
• กดขาส่วนล่างลงบนเสื่อเพื่อสร้างความมั่นคงในการออกกำลังกายแบบไดนามิกนี้
• ควรควบคุมน้ำหนักขาให้เหมาะสม อย่าให้แรงโน้มถ่วงดึงขาข้างที่ใช้งานลง