PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Patata bollente laterale
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza le gambe, il sedere e i fianchi.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
- Crea ritmo e flusso.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
- Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
- Premete la gamba inferiore sul tappetino per creare stabilità in questo esercizio dinamico.
- Controllare sempre il peso della gamba. Non lasciare che la gravità tiri giù la gamba che lavora.
