PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Side Kicks Hot Potato
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les jambes, le siège et les hanches.
- Renforce et stabilise le torse.
- Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements de la hanche.
- Crée un rythme et un flux.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
- Appuyez la jambe inférieure sur le tapis pour créer de la stabilité dans cet exercice dynamique.
- Contrôlez toujours le poids de la jambe. Ne laissez pas la gravité tirer la jambe de travail vers le bas.
