PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Yan Tekmeler Sıcak Patates
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Bacakları, koltuğu ve kalçaları güçlendirir.
- Gövdeyi güçlendirir ve dengeler.
- Kalçada esneklik ve hareket açıklığı oluşturur.
- Ritim ve akış yaratır.
İPUÇLARI & CUES
- Egzersizler boyunca vücudunuzun üst kısmını sabit tutun.
- Üst kalçayı alt kalçanın üstünde tutun ve geriye doğru yuvarlanmayın.
- Bu dinamik egzersizde denge sağlamak için alt bacağınızı matın içine bastırın.
- Bacağın ağırlığını daima kontrol edin. Yerçekiminin çalışan bacağı aşağı çekmesine izin vermeyin.
