PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Batata quente com pontapés laterais
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece as pernas, o assento e as ancas.
- Fortalece e estabiliza o tronco.
- Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimentos da anca.
- Cria ritmo e fluxo.
DICAS E CUES
- Manter a parte superior do corpo imóvel durante todo o exercício.
- Mantenha a anca superior empilhada sobre a anca inferior e não role para trás.
- Pressione a perna de baixo contra o tapete para criar estabilidade neste exercício dinâmico.
- Controlar sempre o peso da perna. Não deixar que a gravidade puxe a perna de trabalho para baixo.
