PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Khoai tây nóng Side Kicks
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức mạnh cho chân, mông và hông.
- Tăng cường và ổn định phần thân trên.
- Tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động ở hông.
- Tạo nhịp điệu và sự trôi chảy.
MẸO & GỢI Ý
- Giữ thân trên cố định trong suốt quá trình tập luyện.
- Giữ hông trên chồng lên hông dưới và không lăn về phía sau.
- Nhấn chân dưới vào thảm để tạo sự ổn định trong bài tập năng động này.
- Luôn kiểm soát trọng lượng của chân. Đừng để trọng lực kéo chân đang hoạt động xuống.
