提示与提示

• 抬起手臂，以保护手腕和肩膀。
• 保持座椅抬起，不要让支撑侧下降。
• 在抬腿过程中，保持工作腿伸直、修长，这样腿部就能从座位开始工作。
• 在整个动作中保持腹部内收和上提。