PILATESOLOGY 백과사전
다리 뒤로 당기기
장비
매트
레벨
고급
목표 및 혜택
- 팔, 좌석, 다리를 강화하고 탄력 있게 가꿔줍니다.
- 상체에 리프트와 길이를 만듭니다.
- 가슴을 열고 팔을 쭉 뻗습니다.
- 엉덩이에 힘과 안정성을 부여합니다.
팁 및 정보
- 손목과 어깨를 보호할 수 있도록 팔을 위로 누르세요.
- 시트를 들어 올리고 지지하는 쪽이 떨어지지 않도록 합니다.
- 리프트에서 작업 다리를 곧고 길게 유지하여 다리가 좌석에서 작동하도록 합니다.
- 운동하는 내내 배를 위로 끌어당긴 상태를 유지하세요.
