PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Traction des jambes
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce et tonifie les bras, le siège et les jambes.
- Crée de l'élasticité et de la longueur dans le haut du corps.
- Ouvre la poitrine et étire les bras.
- Renforce et stabilise les hanches.
CONSEILS ET ASTUCES
- Presser les bras vers le haut afin de protéger les poignets et les épaules.
- Maintenez le siège soulevé et ne laissez pas le côté d'appui s'abaisser.
- La jambe de travail doit rester droite et longue pendant toute la durée de l'exercice, de façon à ce que la jambe travaille à partir du siège.
- Gardez le ventre rentré et remonté tout au long du mouvement.
