PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Gamba tirata indietro
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza e tonifica braccia, sedere e gambe.
- Crea sollevamento e lunghezza nella parte superiore del corpo.
- Apre il petto e allunga le braccia.
- Crea forza e stabilità nelle anche.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Sollevare le braccia in modo da proteggere i polsi e le spalle.
- Mantenere il sedile sollevato e non lasciare che il lato di appoggio si abbassi.
- Mantenere la gamba di lavoro dritta e lunga durante l'alzata, in modo che la gamba lavori dal sedile.
- Mantenere la pancia in dentro e in alto durante tutto il movimento.