PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Gamba tirata indietro

ATTREZZATURE

Mat

LIVELLO

Avanzato

OBIETTIVI E BENEFICI
  • Rafforza e tonifica braccia, sedere e gambe.
  • Crea sollevamento e lunghezza nella parte superiore del corpo.
  • Apre il petto e allunga le braccia.
  • Crea forza e stabilità nelle anche.
CONSIGLI E TARTUAGGI
  • Sollevare le braccia in modo da proteggere i polsi e le spalle.
  • Mantenere il sedile sollevato e non lasciare che il lato di appoggio si abbassi.
  • Mantenere la gamba di lavoro dritta e lunga durante l'alzata, in modo che la gamba lavori dal sedile.
  • Mantenere la pancia in dentro e in alto durante tutto il movimento.
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