Pilates 进展

Pilates 预备级

加入艾丽莎-怀亚特的Pilates 前渐进系列,该系列旨在重建你的核心,同时教授你Pilates 的基本要素。该系列也非常适合因骨质疏松症、背部受伤或手术而需要保持脊柱挺直的人。请随意重复该系列中的任何课程。

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导言

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为初学者准备的普拉提锻炼计划

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为初学者准备的普拉提锻炼计划

完整计划

在这一系列课程中,您将通过Pilates 进行练习,以增强核心肌肉、臀部和腿部的平衡能力,同时锻炼手臂、改善姿势和提高柔韧性。这些课程时间很短,便于您在一天中安排。我们建议每天做一次,以达到最佳效果。每一堂课都是在上一堂课的基础上进行的,因此您可以根据自己的需要多次重复上一堂课,直到感觉可以完成为止,然后再进行下一堂课。

所需设备
  • 垫子

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