Pilates 形式

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用终极核心训练法唤醒并锻炼你的全身:Pilates mat。在Pilates Form 中,您将通过 5 种无器械训练来放松紧张,并将力量从中心辐射到四肢。

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5 种渐进式基础垫上课程

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5 种渐进式基础垫上课程

完整计划

使用终极核心训练方法唤醒和锻炼你的全身:Pilates 垫子。Pilates Form将带您学习五节课,每节课都有新的练习和技巧。本系列课程的专家教练是马里亚诺-多拉加雷(Mariano Dolagaray),他在此分享了他用于初学者的原创Pilates 练习,以恢复力量、核心力量和活力。通过他鼓舞人心的话语和简单易学的练习,你一定会爱上与马里亚诺一起运动!

在这个过程中,您将

  1. 放松紧张,拉长紧绷的肌肉
  2. 学习正确的姿势和核心连接
  3. 通过循序渐进的锻炼锻炼全身
  4. 探索方法背后的精神和哲学

感谢 Lesley Bell 在巴勒莫Pilates拍摄本片。访问 Mariano Dolagaray 网站LArtePilates.com

所需设备
  • 垫子
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