PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Leo núi rồi xuống
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
1 nắp lò xo, 1 đế lò xo
LẶP LẠI
8 lần mỗi chân
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Mục tiêu là giữ cho xương chậu ổn định trong khi bạn thực hiện động tác đẩy
- Các tác phẩm
- Giúp tăng cường khả năng kiểm soát sâu ở phần dưới cơ thể và vùng lõi
MẸO & GỢI Ý
- Hãy nhấc trọng lượng cơ thể khỏi bàn chân phía trên
- Hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng theo các đường cong tự nhiên của nó
- Hóp cơ bụng dưới lại
