《PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子》

登山下山

等級

進階

設定

1 個彈簧上座、1 個彈簧下座

重複

每條腿 8 次

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目標與效益

目標是在進行抽氣動作時穩定骨盆
作品
能有效強化下肢與核心肌群的控制力

訣竅與秘訣

將體重從前腳移開
讓脊椎保持其自然的弧度，挺直身體
收緊下腹部肌肉

觀看我們的專家示範「山地攀降」技巧

8:35

3 位登山者

莎莉·伯科維茨