PILATESOLOGY : 원다 체어

산 오르기 후 하산

레벨

고급

설정

봄용 상의 1벌, 봄용 하의 1벌

반복

한쪽 다리당 8회

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목표 및 혜택

목표는 페달을 밟는 동안 골반을 안정적으로 유지하는 것입니다
작품
하체와 코어에 대한 강력한 제어력을 키워줍니다

팁 및 정보

윗발에서 체중을 빼세요
척추의 자연스러운 곡선을 따라 등을 곧게 펴세요
하복부 근육을 조여주세요

전문가들이 산에서 하산하는 법을 가르치는 모습을 확인해 보세요

8:35

3명의 산악인

샤리 버코위츠