PILATESOLOGY : วุนดาแชร์
การปีนเขาลง
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 ชุดเสื้อฤดูใบไม้ผลิ, 1 ชุดกางเกงฤดูใบไม้ผลิ
การทำซ้ำ
8 ครั้งต่อขา
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เป้าหมายคือการทำให้กระดูกเชิงกรานคงที่ขณะที่คุณออกแรง
- งาน
- เสริมสร้างความควบคุมอย่างลึกซึ้งในร่างกายส่วนล่างและแกนกลาง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ยกน้ำหนักออกจากเท้าด้านบน
- ยกกระดูกสันหลังของคุณขึ้นในโค้งตามธรรมชาติ
- ดึงหน้าท้องส่วนล่างเข้า
