PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子

登山下山

级别

高级

设置

1 个弹簧上座，1 个弹簧下座

重复

每条腿8次

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目标与效益

目标是在做抽气动作时稳定骨盆
作品
增强下肢和核心肌群的深层控制力

提示与提示

将体重从前脚移开
让脊柱保持其自然的曲线，挺直身体
收紧下腹部

观看我们的专家指导高山攀降

8:35

3 个登山者

Shari Berkowitz