《PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子》
登山下山
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等級
進階
設定
1 個彈簧上座、1 個彈簧下座
重複
每條腿 8 次
目標與效益
- 目標是在進行抽氣動作時穩定骨盆
- 作品
- 能有效強化下肢與核心肌群的控制力
訣竅與秘訣
- 將體重從前腳移開
- 讓脊椎保持其自然的弧度，挺直身體
- 收緊下腹部肌肉
