ระยะเวลา: 20 - 30 นาที

ผู้เริ่มต้น Pilates ออกกำลังกายบนเสื่อเพื่อปรับสมดุลร่างกายของคุณ

แผ่นรองเชื่อมต่อแกนกลาง

โดย Carrie Russo เมื่อวันที่ 30 มิถุนายน 2024

Pilates แขวนคอตายจากโรงงานอาวุธ

กายวิภาคของการแขวนคอ P1: จากแขน

โดยโจ มุสโคลิโน เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2024

ดร. โจ มุสโคลิโน และซิโมน่า ชิปริอานี อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราห้อยตัวจากร่างกายส่วนล่าง

กายวิภาคของการแขวน P2: จากขา

โดยโจ มุสโคลิโน เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2024

การแขวนคอส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังของคุณอย่างไร

กายวิภาคของการแขวน P3: ประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง

โดยโจ มุสโคลิโน เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน 2024

การออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพจิตใจให้เป็นร่างกาย

การออกกำลังกายเพื่อจิตใจและร่างกาย

โดยเทเรซา ชูป เมื่อวันที่ 14 มิถุนายน 2024

การออกกำลังกาย Reformer สำหรับผู้เริ่มต้นกับ Teresa Shupe

ปฏิรูปอายุยืน

โดยเทเรซา ชูป เมื่อวันที่ 14 มิถุนายน 2024

การยืดเหยียดเพื่อการฟื้นฟูสำหรับนักกีฬา 

การยืดเหยียดเพื่อการฟื้นฟูสำหรับนักกีฬา 

โดยนิโคล สมิธ เมื่อวันที่ 2 มิถุนายน 2024

การออกกำลังกายแบบ Reformer เพื่อเพิ่มพลังด้วย Jumpboard

เครื่องปฏิรูปความอึดกระโดด

โดย Carrie Russo ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2024

การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ Wunda เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

สเตมิน่า วุนดา

โดย Carrie Russo ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2024

Pilates การออกกำลังกายแบบหอคอยเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง

หอคอยความแข็งแกร่ง

โดย Carrie Russo ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2024

ท้าทายสตูดิโอเต็มรูปแบบ Pilates การออกกำลังกาย

ระบบผสมความอดทน

โดย Carrie Russo ในวันที่ 19 พฤษภาคม 2024

คลาสสิกรายวันระดับกลาง Pilates เสื่อ

เข้าสู่เสื่อร่างกายของคุณ

โดย กลอเรีย กัสเปรี ในวันที่ 5 พฤษภาคม 2024