时间：20 - 30 分钟

初学者Pilates 垫上锻炼，重新调整您的身体

核心连接垫

Carrie Russo 于 2024 年 6 月 30 日报道

Pilates 吊臂工作室

解剖悬挂 P1：从手臂开始

乔-穆斯科里诺于 2024 年 6 月 23 日报道

乔-穆斯科利诺博士和西蒙娜-西普里阿尼解释了当我们下半身悬空时会发生什么。

解剖悬挂 P2：从腿部开始

乔-穆斯科里诺于 2024 年 6 月 23 日报道

悬挂对脊柱的益处

悬挂式 P3 的解剖：对脊柱的益处

乔-穆斯科里诺于 2024 年 6 月 23 日报道

从心灵到身体的形体训练

身心锻炼

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2024 年 6 月 14 日报道

与 Teresa Shupe 一起进行初级变形器锻炼

长寿健身器

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2024 年 6 月 14 日报道

运动员恢复拉伸 

运动员恢复拉伸 

尼科尔-史密斯于 2024 年 6 月 2 日报道

带跳板的活力形体训练

耐力跳跃训练器

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

提高耐力的 Wunda 椅子健身操

活力文达

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

Pilates 提高耐力的塔式锻炼

耐力塔

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

具有挑战性的全工作室Pilates 锻炼

活力系统混合料

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

中级每日古典Pilates Mat

融入你的身体垫

格洛丽亚-加斯佩里 于 2024 年 5 月 5 日报道