PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Descida da montanha
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 parte superior da mola, 1 parte inferior da mola
REPETIÇÕES
8 repetições por perna
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- O objetivo é estabilizar a pélvis enquanto faz movimentos de bombeamento
- Obras
- Reforça o controlo profundo da parte inferior do corpo e do tronco
DICAS E CUES
- Tira o peso do pé de cima
- Endireite a coluna, mantendo as suas curvas naturais
- Contraia os músculos abdominais inferiores
