PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Teaser 1, 2, 3
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Intermedio | Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza tutto il corpo.
- Migliora l'articolazione, l'equilibrio e il controllo della colonna vertebrale.
- Rafforza i muscoli stabilizzatori e di sollevamento del bacino e del tronco.
- È una sfida mentale che, una volta superata, dà un senso di realizzazione.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Le gambe devono formare un angolo di 45°. L'insegnante può aiutare all'inizio a trovare questo angolo.
- Assicuratevi che le braccia si ancorino alla schiena e che il petto rimanga aperto.
- Lo stomaco si allontana fortemente dalla portata delle gambe, creando una curva a C nella parte bassa della schiena.
- Le costole rimangono in dentro e le braccia si estendono in alto.
