PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Teaser 1, 2, 3
EQUIPAMENTO
Tapete
NÍVEL
Intermediário | Avançado
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece o corpo inteiro.
- Melhora a articulação, o equilíbrio e o controlo da coluna vertebral.
- Reforça os músculos estabilizadores e de elevação da bacia e do tronco.
- É um desafio mental e, quando dominado, dá uma sensação de realização.
DICAS E CUES
- As pernas devem estar num ângulo de 45°. O professor pode ajudar no início a encontrar este ângulo.
- Certifique-se de que os braços se fixam nas costas e que o peito fica aberto.
- O estômago afasta-se fortemente do alcance das pernas, criando uma curva em C na zona lombar.
- As costelas ficam para dentro e os braços estendem-se para cima.
