PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ティーザー1、2、3
装置
マット
レベル
中級｜上級
目標とメリット
- 全身を強化する。
- 脊椎のアーティキュレーション、バランス、コントロールを向上させる。
- 骨盤と胴体を安定させ、持ち上げる筋肉を強化する。
- 精神的な挑戦であり、マスターすれば達成感が得られる。
TIPS & CUES
- 脚の角度は45度にする。 この角度を見つけるために、初めのうちは教師がサポートしてもよい。
- 腕が背中に固定され、胸が開いていることを確認する。
- 胃が脚のリーチから強く引き離され、腰がCカーブを描く。
- 肋骨はそのままで、腕を頭上に伸ばす。
