PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Teaser 1, 2, 3
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce l'ensemble du corps.
- Améliore l'articulation, l'équilibre et le contrôle de la colonne vertébrale.
- Renforce les muscles stabilisateurs et élévateurs du bassin et du torse.
- Il s'agit d'un défi mental qui, lorsqu'il est maîtrisé, procure un sentiment de réussite.
CONSEILS ET ASTUCES
- Les jambes doivent former un angle de 45°. L'enseignant peut aider au début à trouver cet angle.
- Veillez à ce que les bras s'ancrent dans le dos et que la poitrine reste ouverte.
- L'estomac s'éloigne fortement de la portée des jambes, créant une courbe en C dans le bas du dos.
- Les côtes restent à l'intérieur et les bras s'étendent au-dessus de la tête.
