PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
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레벨
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설정
2 스프링스 탑
반복
각각 3~5배
목표 및 혜택
- 약한 발목에 대한 지지력 회복
- 걷기에 필요한 근육 강화
- 둔근, 햄스트링, 골반, 코어의 불균형을 교정합니다.
- 아래로 중력에 저항하는 편심 작용을 통해 컨트롤을 구축합니다.
팁 및 정보
- 교사는 항상 페달을 밟고 있으며, 체구가 작은 학생을 위해 페달 아래에 패드를 추가합니다.
- 골반은 정사각형, 몸통은 페달 다리와 같은 선상에서 앞으로 기울어짐
- 구부린 무릎을 보드에 가볍게 닿게 하고, 무릎 중앙을 발 중앙과 일직선으로 유지합니다.
- 양손은 바 위에 가볍게 얹고, 골반을 스퀘어하게 유지할 수 있는 경우에만 팔을 뺍니다.
- 고객이 골반이 안정된 상태에서 두 팔을 잘 뻗을 수 있는 경우에만 운다 체어로 진행합니다.
