PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
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NIVEAU
Tous les niveaux
SETUP
2 ressorts en haut
REPETITIONS
3-5x chaque
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Rétablit le soutien des chevilles affaiblies
- Renforce les muscles nécessaires à la marche
- Corrige les déséquilibres au niveau des fessiers, des ischio-jambiers, du bassin et du tronc.
- Renforce le contrôle par l'action excentrique de la résistance à la gravité lors de la descente.
CONSEILS ET ASTUCES
- L'enseignant a toujours le pied sur la pédale ; ajoutez un coussin sous la pédale pour les clients de petite taille.
- Bassin droit, torse incliné vers l'avant dans la même ligne que la jambe de pédale
- Le genou plié touche légèrement la planche, le milieu du genou est aligné avec le milieu du pied.
- Les mains sont légèrement au-dessus de la barre ; ajouter un ou plusieurs bras seulement si l'on peut maintenir le bassin à l'équerre.
- Passer à la chaise Wunda seulement si le client peut faire 2 bras en l'air avec un bassin stable.
