PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
走在前面
级别
所有级别
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2 弹簧 顶部
重复
各 3-5 次
目标与效益
- 恢复对脆弱脚踝的支撑
- 增强行走所需的肌肉
- 纠正臀部、腿筋、骨盆和核心部位的不平衡
- 通过向下抵抗重力的偏心动作来增强控制力
提示与提示
- 教师始终将脚放在踏板上；为身材娇小的客户在踏板下添加垫子
- 骨盆方正，躯干前倾角度与蹬地腿在同一直线上
- 保持屈膝轻触木板，膝盖中部与脚中部对齐
- 双手轻放在横杠上；只有在骨盆保持正直的情况下，才可将手臂移开
- 只有当客户能很好地在骨盆稳定的情况下做两臂下垂的动作时，才可升级到 "旺达椅"。
