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天鹅潜水
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目标与效益
拉伸并增强脊柱和腹部肌肉。
加强坐姿和与脊柱的连接。
打开胸腔,促进良好姿势的形成。
扭转久坐的影响。
提示与提示
确保腹部用力并抬离垫子,以保护腰部。
从天鹅预备动作开始,到摇摆天鹅俯冲。
尽可能让双腿并拢。
从胸部和上背部肌肉开始左转,并始终保持颈部修长。
观看我们的专家教授天鹅潜水
4:00
天鹅潜水档案
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与金-雷斯一起学习天鹅潜水技巧
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