PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Chống đẩy – Chân đặt trên bàn đạp
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
Trường Trung học Cơ sở Spring 1
LẶP LẠI
1 bộ gồm 3 chiếc cho mỗi vị trí
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Thử thách phối hợp và kiểm soát nâng cao cho toàn bộ cơ thể
- Sự điều khiển và sự kết nối giữa vành vai với thân
- Giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định cho toàn bộ cơ thể
MẸO & GỢI Ý
- Giữ hai gót chân sát vào nhau trong suốt quá trình
- Cơ thể giữ thẳng hàng ‘như một thanh thép’
- Ghế phải được cố định vào tường hoặc người hướng dẫn phải quỳ lên trên ghế
- Dùng một miếng chêm để ngăn không cho bàn đạp nhấn xuống hết cỡ
