PILATESOLOGY : WUNDA SANDALYESİ
Push Up – Ayaklar Pedalda
SEVİYE
Gelişmiş
KURULUM
1. İlkbahar Ortaokulu
TEKRARLAR
Her pozisyondan 3’er adet içeren 1 set
HEDEFLER & FAYDALAR
- Tüm vücut için ileri düzeyde koordinasyon ve kontrol becerisi gerektiren zorlu bir görev
- Omuz kemerinin gövdeye bağlanması ve kontrolü
- Tüm vücutta güç ve denge sağlar
İPUÇLARI & CUES
- Topukları baştan sona birbirine sıkıca yapıştırın
- Vücut, ‘bir çelik parçası gibi’ tek bir çizgide kalır
- Sandalyeyi duvara sabitleyin ya da eğitmen sandalyenin üzerine diz çöksün
- Pedalin sonuna kadar basılmasını önlemek için bir takoz kullanın
