PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
腕立て伏せ – 足をペダルに乗せて
レベル
上級
セットアップ
1 スプリング・ミドル
リピート
各ポジション3個入り1セット
目標とメリット
- 全身を使った高度な協調運動と制御の課題
- 肩帯と体幹の制御および連結
- 全身の筋力と安定性を高める
TIPS & CUES
- 終始、かかとをくっつけたままにしてください
- 体は「鋼鉄の塊のように」一直線に保たれる
- 椅子を壁に固定するか、インストラクターがその上にひざまずく
- ペダルが完全に踏み込まれないように、くさびを挟んでください
