PILATESOLOGY : 원다 체어
푸시업 – 발을 페달에 올린 자세
레벨
고급
설정
1 스프링 중학교
반복
각 포지션당 3개씩 1세트
목표 및 혜택
- 전신을 대상으로 한 고난도 조정 및 제어 과제
- 어깨 거들의 조절 및 몸통과의 연결
- 전신의 근력과 안정성을 키워줍니다
팁 및 정보
- 내내 발뒤꿈치를 서로 밀착시켜 주세요
- 몸이 ‘강철 조각처럼’ 일직선을 이룬다
- 의자를 벽에 단단히 고정하거나 강사가 의자 위에 무릎을 꿇고 앉는다
- 페달이 끝까지 밟히지 않도록 쐐기를 사용하세요
