PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子
俯卧撑——双脚踩在踏板上
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级别
高级
设置
1 春中学
重复
每种姿势各3个，共1套
目标与效益
- 针对全身的高级协调与控制挑战
- 肩带与躯干的控制与连接
- 增强全身的力量和稳定性
提示与提示
- 整个过程中保持双脚脚跟紧贴在一起
- 身体保持在一条直线上，“就像一块钢一样”
- 将椅子固定在墙上，或由教练跪在椅子上
- 用楔子防止踏板完全踩到底
