PILATESOLOGY : LA CHAISE WUNDA
Pompes – Pieds sur les pédales
NIVEAU
Avancé
SETUP
1er collège de Spring
REPETITIONS
1 lot de 3 par position
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Exercice de coordination et de contrôle avancé sollicitant l'ensemble du corps
- Contrôle et articulation de la ceinture scapulaire avec le tronc
- Renforce la force et la stabilité de l'ensemble du corps
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez les talons bien serrés l'un contre l'autre tout au long de l'exercice
- Le corps reste bien aligné, « comme un morceau d’acier »
- Fixer la chaise contre un mur ou demander à l'instructeur de s'agenouiller dessus
- Utilisez une cale pour empêcher la pédale d'aller jusqu'au bout
