PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Đứng bằng đầu 1 & 2
MỨC ĐỘ
Siêu nâng cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh để chân hướng lên, Đầu hướng lên, Đệm trên đầu hướng lên
LẶP LẠI
3x mỗi cái
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cổ
- Cân bằng, kiểm soát và căn chỉnh
- Đảo ngược nâng cao
MẸO & GỢI Ý
- Sử dụng miếng dính để tránh trượt
- Cổ dài và thẳng tự nhiên
- Xe ngựa di chuyển từ Powerhouse chứ không phải từ cổ
