PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
עמידת ראש 1 ו-2
רָמָה
סופר מתקדם
הגדרה
2 קפיצים, מוט רגל למעלה, כיסוי ראש למעלה, רפידה על כיסוי ראש
חזרות
3x כל אחד
מטרות ויתרונות
- מחזק את כל הגוף, במיוחד את הצוואר
- איזון, שליטה ויישור
- היפוך מתקדם
טיפים ורמזים
- השתמש בכרית דביקה כדי למנוע החלקה
- הצוואר ארוך ובמישור הטבעי שלו
- כרכרה זזה מ-Powerhouse ולא מהצוואר
