PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
ท่าตั้งหัว 1 และ 2
ระดับ
ซุปเปอร์แอดวานซ์
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, ที่วางเท้าขึ้น, ส่วนหัวขึ้น, แผ่นรองบนส่วนหัว
การทำซ้ำ
3x ต่อชิ้น
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายทั้งตัวโดยเฉพาะคอ
- ความสมดุล การควบคุม และการจัดตำแหน่ง
- การกลับด้านขั้นสูง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ใช้แผ่นกาวติดเพื่อป้องกันการลื่นไถล
- คอยาวและอยู่ในแนวธรรมชาติ
- รถม้าเคลื่อนตัวจากพาวเวอร์เฮาส์ ไม่ใช่จากคอ
