PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Headstands 1 & 2
ΕΠΙΠΕΔΟ
Super Advanced
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός προς τα πάνω, κεφαλάρι προς τα πάνω, μαξιλάρι στο κεφαλάρι
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x το καθένα
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει ολόκληρο το σώμα, ειδικά τον αυχένα
- Ισορροπία, έλεγχος και ευθυγράμμιση
- Προηγμένη αντιστροφή
TIPS & CUES
- Χρησιμοποιήστε ένα αυτοκόλλητο μαξιλάρι για να αποφύγετε την ολίσθηση
- Ο λαιμός είναι μακρύς και στη φυσική του ευθυγράμμιση
- Η άμαξα κινείται από το Powerhouse όχι από το λαιμό
