時間：20 - 30 分鐘

Pilates 使用手部重量進行墊上運動

定義與細化墊子

By Marina Urbina on January 19, 2025

Pilates Kim Reis 的漸進式墊子系列

中高級系列課程 1 - Powerhouse

By Kim Reis on January 18, 2025

Pilates 墊上鍛鍊臀部的高抬腿運動

中高級系列課程 2 - 臀部高舉

By Kim Reis on January 18, 2025

與 Kim Reis 一起進行流動Pilates 鍛煉

中高級系列課程 4 - 流動

By Kim Reis on January 18, 2025

Pilates 改善平板運動的鍛鍊

中高級系列課程 6 -平板

By Kim Reis on January 18, 2025

脊柱伸展運動介紹

中高級系列課程 7 - 脊柱伸展

By Kim Reis on January 18, 2025

Kim Reis 的中高級Pilates 系列

中高級系列 Class 10 ：滾動

By Kim Reis on January 18, 2025

與 Kim Reis 一起使用流動中級Pilates Mat

中高級系列課程 11 - 流動

By Kim Reis on January 18, 2025

手臂到核心墊上運動

手臂到核心墊

作者：Tiziana Trovati 日期：2025 年 1 月 12 日

Pilates 馬匹運動員的鍛鍊

Pilates 適用於馬術員鍛鍊

By Victoria Torrie-Capan on December 27, 2024

初學者Pilates 墊上運動與修改

從零開始的墊子 - 積木

作者：Kira Lamb 日期：2024 年 11 月 29 日

七個最重要的Pilates 墊上運動

墊從零開始 - 基本 7

作者：Kira Lamb 日期：2024 年 11 月 29 日