PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
ยืนบิด
อุปกรณ์
เสื่อ
ระดับ
ขั้นสูง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- ทำให้ร่างกายเย็นสบาย จิตใจสงบ
- บีบลมหายใจออกจากปอด
- สร้างความสมดุลและการควบคุม
- บิดและทำให้ลำตัวยาวขึ้น
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- หายใจออกให้หมดในขณะที่ร่างกายบิดตัว
- ยืดขึ้นและสัมผัสท้องฟ้าเมื่อคุณหายใจเข้าและคลายออก
- ให้เท้าหมุนบนเสื่อได้อย่างง่ายดายเพื่อรักษาหัวเข่าให้ปลอดภัย
- เคลื่อนไหวอย่างควบคุมและสง่างาม
