PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
טוויסט עומד
צִיוּד
מַחצֶלֶת
רָמָה
מִתקַדֵם
מטרות ויתרונות
- מקרר את הגוף ומרגיע את הנפש.
- לוחץ את הנשיפה מהריאות.
- יוצר איזון ושליטה.
- מסובב ומאריך את הגו.
טיפים ורמזים
- נשפו לחלוטין כשהגוף מתפתל.
- התמתחו וגעו בשמיים כשאתם שואפים ומתפתלים.
- אפשר לכפות הרגליים להסתובב בקלות על המזרן כדי לשמור על בטיחות הברכיים.
- לנוע בשליטה ובחסד.
