PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
スタンディング・ツイスト
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 体を冷やし、心を落ち着かせる。
- 肺から息を絞り出す。
- バランスとコントロールを生み出す。
- 胴体をひねり、伸ばす。
TIPS & CUES
- 体をひねりながら完全に息を吐く。
- 息を吸いながら空に触れ、体をほぐす。
- 膝を安全に保つため、足がマットの上で簡単に回転できるようにする。
- コントロールし、優雅に動く。
マット
上級
