PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Μόνιμη συστροφή
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Mat
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Δροσίζει το σώμα και ηρεμεί το μυαλό.
- Πιέζει την εκπνοή από τους πνεύμονες.
- Δημιουργεί ισορροπία και έλεγχο.
- Στροφές και επιμήκυνση του κορμού.
TIPS & CUES
- Εκπνεύστε εντελώς καθώς το σώμα στρίβει.
- Τεντωθείτε προς τα πάνω και αγγίξτε τον ουρανό όταν εισπνέετε και ξετυλίγεστε.
- Αφήστε τα πόδια να περιστραφούν εύκολα στο στρώμα για να κρατήσετε τα γόνατα ασφαλή.
- Κινηθείτε με έλεγχο και χάρη.
