PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Ayakta Twist
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Gelişmiş
HEDEFLER & FAYDALAR
- Vücudu serinletir ve zihni sakinleştirir.
- Akciğerlerden nefes vermeyi sıkar.
- Denge ve kontrol yaratır.
- Gövdeyi büker ve uzatır.
İPUÇLARI & CUES
- Vücut bükülürken tamamen nefes verin.
- Nefes alıp verdiğinizde yukarı uzanın ve gökyüzüne dokunun.
- Dizleri güvende tutmak için ayakların mat üzerinde kolayca dönmesine izin verin.
- Kontrollü ve zarif hareket edin.
